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Menos estrés. Más bienestar. Mayor conexión.
Aquí encontrarás reflexiones, herramientas, y consejos prácticos sobre bienestar personal, abordajes terapéuticos, mindfulness, y gestión emocional para mamás y papás de hijos con cualquier diferencia del neurodesarrollo (TEA, TDAH, y otros).
Es mi mayor regalo para las familias de hijos neurodivergentes. Es muy práctico y lo puedes escuchar cuando mejor te venga a ti, sin necesidad de mirar pantallas.
50. ¡No puedo dejar de preocuparme!
Si los padres nos preocupamos muchísimo sobre los hijos en general, cuando nuestros hijos tienen diferencias de desarrollo, los niveles de preocupación son estratosféricos. En este episodio te doy 4 estrategias prácticas para encontrar claridad cuando tus preocupaciones te abruman.
Si los padres nos preocupamos muchísimo sobre los hijos en general, cuando nuestros hijos tienen diferencias de desarrollo, los niveles de preocupación son estratosféricos.
La preocupación, como todo lo que produce la mente, tiene su función. Aprovéchala para avanzar con tus objetivos, para motivarte y ponerte en acción, pero no dejes que se vuelva adictiva y tóxica porque entonces será tu mayor fuente de desgaste energético, emocional y físico. Y tendra la paradójica consecuencia de alejarte aun mas de aquello que quieres conseguir para ti y para tu hijo. En este episodio te doy 4 estrategias prácticas para encontrar claridad cuando tus preocupaciones te abruman.
Menciono el libro “Vivir La Ansiedad con Conciencia” de Lizabeth Roemer
Sin aún no recibes mis Abrazos Virtuales y quieres recibir GRATIS tu cuaderno de reflexiones de final de año suscríbete en https://bit.ly/abrazosvirtuales.
47. ¿Qué significa estar presente con nuestros hijos?
En este episodio te doy 4 claves que desarrollan los psicólogos Dan Siegel y Tina Payne Bryson que se pueden aplicar en nuestras circunstancias de ser padres de hijos diferentes para estar presentes con nuestros hijos (que no quiere decir con ellos todo el tiempo).
En este episodio te doy 4 claves que desarrollan los psicólogos Dan Siegel y Tina Payne Bryson que se pueden aplicar en nuestras circunstancias de ser padres de hijos con autismo, con TDAH, con dislexia, dispraxia, síndrome de Down, y otras neurodiferencias.
En la versión inglesa, los autores hablan del poder de “showing up” que no es solo aparecer es escena, sino también estar pendiente y conectar profundamente con nuestros hijos.
¿Cómo lo hacemos? No se trata de perfección, sino de ser previsibles y de estar emocionalmente disponibles.
Basado en el libro “El poder de la presencia: Cómo la presencia de los padres moldea el cerebro de los hijos y configura las personas que llegarán a ser” de Daniel Siegel y Tina Payne Bryson.
Para más info e inscripciones del curso online "Conecta con tu calma": www.maguimoreno.com/mindfulness
39. Mindfulness en la crianza con Patricia Díaz-Caneja
En este episodio hablo con la pedagoga y coach de mindfulness para familias Patricia Diaz-Caneja sobre cómo integrar de manera realista la práctica del mindfulness en la crianza cuando tenemos hijos diferentes.
En este episodio hablo con la pedagoga y coach de mindfulness para familias Patricia Diaz-Caneja sobre cómo integrar de manera realista la práctica del mindfulness en la crianza cuando tenemos hijos diferentes. Sin perfeccionismo, ni auto-exigencias, sino usando las actividades rutinarias (y los momentos a veces muy difíciles) de criar a un hijo con necesidades especiales. Hablamos de las resistencias más comunes y de cómo superarlas para poder transformar la relación p/madre-hijo desde dentro.
Si prefieres ver la versión video completa:
Te dejo aquí los principales puntos de nuestra conversación:
1:41 Presentación del trabajo y la experiencia de Patricia
2:55 Meditación y mindfulness en el apoyo terapéutico a familias
5:55 El profesional acompaña pero la responsabilidad es de la familia
8:01 “El sujeto señalado” y cómo afecta a la autoestima de nuestro hij@ diferente
9:14 La frustración y la culpa de los padres
11:36 Darnos cuenta de lo que aportamos nosotros a la relación
17:50 Expectativas y normas sociales que nos pasan factura
19:07 Resistencias al mindfulness
27:48 No seas perfeccionista con el mindfulness
31:08 Como nos ayuda a estar más presentes con nuestros hijos
32:38 Empatía y perspectiva: todo es comunicación
40:48 Cómo responder con mindfulness ante comportamientos difíciles
45:50 Flexibilidad e higiene personal emocional
54:35 Despedida y más información
Puedes seguir el trabajo de Patricia en: www.diazcaneja.com y en:
Facebook: https://www.facebook.com/diazcanejaeducacion/
Instagram: https://www.instagram.com/patriciadiazcaneja/
YouTube: https://www.youtube.com/user/Patriciadiazcaneja
Además Patricia ha publicado dos libros de mindfulness para niños y familias “Un bosque tranquilo” y “El hada habla”: http://unbosquetranquilo.com
Puedes ver su charla TEDx “Aceptarse a uno mismo para aceptar a los demás”: https://youtu.be/nIRBVX-PWYs
31. Meditación para padres y madres con Mar del Cerro
En este episodio te traigo una entrevista con Mar del Cerro, guía de meditación y creadora de Medita Podcast, un programa gratuito con más de 2 millones de descargas. En esta charla hablamos sobre desafíos y recomendaciones específicas de meditación y mindfulness para los papás y mamás de hijos diferentes.
En este episodio te traigo una entrevista con Mar del Cerro, guía de meditación y creadora de Medita Podcast, un programa gratuito con más de 2 millones de descargas. En esta charla hablamos sobre los desafíos específicos de la meditación y el mindfulness para los papás y mamás de hijos diferentes.
Si prefieres vernos en acción, tienes el vídeo completo en YouTube:
Aquí tienes los puntos principales:
1:40 Presentación de Mar y su trabajo
3:20 Beneficios del escaneo corporal y la meditación desde niños
8:15 “Para llegar a los niños, hay que empoderar a los padres con herramientas sencillas, prácticas y fáciles de implementar”
11:00 Diferencias entre mindfulness y meditación
19:15 Ni uno ni otro son pastillas mágicas para eliminar el estrés del todo
21:32 “No tengo tiempo”: consejos prácticos
29:00 El poder real de las pausas para cambiar cualquier situación
30:00 “La meditación y el mindfulness son una fábrica de tiempo”
36:27 “Esto no me va a cambiar nada” o “Mi hijo no es capaz”
39:06 ¿Cómo te puede ayudar esto? Es una herramienta más
42:40 Despierta tu curiosidad y la de tus hijos: consejos prácticos
43:00 Qué hacer con las interrupciones de nuestros hijos
45:30 Recomendaciones para principiantes
47:22 Recomendaciones para padres que lo han intentado antes pero no les ha funcionado
51:50 Recomendaciones para padres que meditan pero quieren llevarlo a la familia
56:15 Dónde encontrar a Mar y todo sobre su nuevo curso “Mamá y Papá Mindful”
Toda la información sobre Mar y su trabajo en: https://mardelcerro.com/
Medita Podcast: https://mardelcerro.com/medita-podcast/
Curso Mamá y Papá Mindful: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia/
Conecta con Mar en instagram @mardelcerro y en Facebook @mardelcerro
26. Mindfulness para niños y adolescentes con TDAH - con Carmen Pellicer
En este episodio entrevisto a Carmen Pellicer, coach y especialista en mindfulness para niños y adolescentes con perfil TDAH (trastorno de deficit de atención e hiperactividad). Hablamos sobre las peculiaridades de este perfil neurológico y sobre cómo el mindfulness es una herramienta clave, tanto en el aula, como en el hogar, para entrenar el “músculo” de la atención.
En este episodio entrevisto a Carmen Pellicer, coach y especialista en mindfulness para niños y adolescentes con perfil TDAH (trastorno de deficit de atención e hiperactividad). Hablamos sobre las peculiaridades de este perfil neurológico y sobre cómo el mindfulness es una herramienta clave, tanto en el aula, como en el hogar, para entrenar el “músculo” de la atención. Esta es una capacidad innata en todos pero que se ve alterada en muchos trastornos de tipo neurológico (también dentro del perfil TEA, por ejemplo) y que influye en todos los ámbitos del aprendizaje.
Te puedes descargar gratis 2 audios de práctica tanto para ti como para tu hij@:
Si prefieres vernos en acción, tienes el vídeo completo en YouTube:
Aquí tienes los puntos principales de nuestra conversación:
2:40 Presentación del trabajo de Carmen
4:45 El perfil neurológico TDAH
7:25 La inteligencia ejecutiva (después de la cognitiva y la emocional)
10:20 El peligro de las etiquetas y su asociación a las creencias
11:40 Errores de diagnóstico
19:15 Impulsividad y creatividad
21:25 El coaching y el mindfulness como alternativa y/o complemento a la medicación
29:15 “Quiero que mi hijo haga los deberes solo”
29:35 Atención a la respiración
34:35 Escaneo del cuerpo
37:35 El estrés de las madres y la presión a los padres
44:30 La falta de refuerzo positivo a los hijos
52:30 Aceptación a través de 2 técnicas sencillas
53:30 Importancia de que los padres se involucren
54:50 Tarro de la calma
57:15 El estrés de los profesores por la falta de recursos adecuados
58:15 Más info sobre el trabajo de Carmen
01:02 “Hay vida más allá del colegio” - Dejar de pensar en los hijos sólo en su faceta escolar y no penalizar las conductas que son fruto del TDAH
Su blog es http://coachingytdah.blogspot.com
Conecta con ella en Facebook @coachingytdah y en Instagram @viveunavidaplena
13. ¿En qué te enfocas?
¿Le prestas atención a tu hijo atípico o más bien a los pensamientos que tienes sobre tu hijo? En este episodio te cuento la importancia del enfoque, las 3 actitudes que tenemos ante las dificultades y la pregunta que te lo puede cambiar todo en la relación con tu hij@.
¿Le prestas atención a tu hijo y más bien a los pensamientos que tienes sobre tu hijo? En este episodio te cuento la importancia del enfoque, las 3 actitudes que tenemos ante las dificultades y la pregunta que te lo puede cambiar todo en la relación con tu hij@.
Accede gratis a mi Kit de Primera Ayuda para Padres de Hijos Diferentes en: https://www.maguimoreno.com/kit
Puedes decirme hola en:
Music - "Acoustic Breeze" by Benjamin Tissot. Free download: http://bensounds.com/
7. Mindfulness para padres de hij@s diferentes
Te cuento cómo el mindfulness te puede cambiar la vida - no lo que te pasa sino cómo tú lo experimentas. Te explico sus dos principales beneficios en torno al estrés y a la libertad y también te doy el truco de las 3 As para aplicarlo en tu día a día.
Te cuento cómo el mindfulness te puede cambiar la vida - no lo que te pasa sino cómo tú lo experimentas. Te explico sus dos principales beneficios en torno al estrés y a la libertad y también te doy el truco de las 3 As para aplicarlo en tu día a día.
Accede gratis a mi Kit de Primera Ayuda para Padres de Hijos Diferentes en: https://www.maguimoreno.com/kit
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