39. Mindfulness en la crianza con Patricia Díaz-Caneja

En este episodio hablo con la pedagoga y coach de mindfulness para familias Patricia Diaz-Caneja sobre cómo integrar de manera realista la práctica del mindfulness en la crianza cuando tenemos hijos diferentes. Sin perfeccionismo, ni auto-exigencias, sino usando las actividades rutinarias (y los momentos a veces muy difíciles) de criar a un hijo con necesidades especiales. Hablamos de las resistencias más comunes y de cómo superarlas para poder transformar la relación p/madre-hijo desde dentro.

En este episodio hablo con la pedagoga y coach de mindfulness para familias Patricia Diaz-Caneja sobre cómo integrar de manera realista la práctica del mindfulness en la crianza cuando tenemos hijos diferentes. Sin perfeccionismo, ni auto-exigencias, sino usando las actividades rutinarias (y los momentos a veces muy difíciles) de criar a un hijo con necesidades especiales.

Si prefieres ver la versión video completa:

Te dejo aquí los principales puntos de nuestra conversación:

• 1:41 Presentación del trabajo y la experiencia de Patricia

• 2:55 Meditación y mindfulness en el apoyo terapéutico a familias

• 5:55 El profesional acompaña pero la responsabilidad es de la familia

• 8:01 “El sujeto señalado” y cómo afecta a la autoestima de nuestro hij@ diferente

• 9:14 La frustración y la culpa de los padres

• 11:36 Darnos cuenta de lo que aportamos nosotros a la relación

• 17:50 Expectativas y normas sociales que nos pasan factura

• 19:07 Resistencias al mindfulness

• 27:48 No seas perfeccionista con el mindfulness

• 31:08 Como nos ayuda a estar más presentes con nuestros hijos

• 32:38 Empatía y perspectiva: todo es comunicación

• 40:48 Cómo responder con mindfulness ante comportamientos difíciles

• 45:50 Flexibilidad e higiene personal emocional

• 54:35 Despedida y más información

Puedes seguir el trabajo de Patricia en: www.diazcaneja.com y en:

Facebook: https://www.facebook.com/diazcanejaeducacion/ 

Instagram: https://www.instagram.com/patriciadiazcaneja/ 

YouTube: https://www.youtube.com/user/Patriciadiazcaneja  

Además Patricia ha publicado dos libros de mindfulness para niños y familias “Un bosque tranquilo” y “El hada habla”: http://unbosquetranquilo.com

Puedes ver su charla TEDx “Aceptarse a uno mismo para aceptar a los demás”: https://youtu.be/nIRBVX-PWYs 

31. Meditación para padres y madres con Mar del Cerro

En este episodio te traigo una entrevista con Mar del Cerro, guía de meditación y creadora de Medita Podcast, un programa gratuito con más de 2 millones de descargas. En esta charla hablamos sobre los desafíos específicos de la meditación y el mindfulness para los papás y mamás de hijos diferentes.

En este episodio te traigo una entrevista con Mar del Cerro, guía de meditación y creadora de Medita Podcast, un programa gratuito con más de 2 millones de descargas. En esta charla hablamos sobre los desafíos específicos de la meditación y el mindfulness para los papás y mamás de hijos diferentes.

Si prefieres vernos en acción, tienes el vídeo completo en YouTube:

Aquí tienes los puntos principales:

• 1:40 Presentación de Mar y su trabajo

• 3:20 Beneficios del escaneo corporal y la meditación desde niños

• 8:15 “Para llegar a los niños, hay que empoderar a los padres con herramientas sencillas, prácticas y fáciles de implementar”

• 11:00 Diferencias entre mindfulness y meditación

• 19:15 Ni uno ni otro son pastillas mágicas para eliminar el estrés del todo

• 21:32 “No tengo tiempo”: consejos prácticos

• 29:00 El poder real de las pausas para cambiar cualquier situación

• 30:00 “La meditación y el mindfulness son una fábrica de tiempo”

• 36:27 “Esto no me va a cambiar nada” o “Mi hijo no es capaz”

• 39:06 ¿Cómo te puede ayudar esto? Es una herramienta más

• 42:40 Despierta tu curiosidad y la de tus hijos: consejos prácticos

• 43:00 Qué hacer con las interrupciones de nuestros hijos

• 45:30 Recomendaciones para principiantes

• 47:22 Recomendaciones para padres que lo han intentado antes pero no les ha funcionado

• 51:50 Recomendaciones para padres que meditan pero quieren llevarlo a la familia

• 56:15 Dónde encontrar a Mar y todo sobre su nuevo curso “Mamá y Papá Mindful”

Toda la información sobre Mar y su trabajo en: https://mardelcerro.com/

Medita Podcast: https://mardelcerro.com/medita-podcast/

Curso Mamá y Papá Mindful: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia/

Conecta con Mar en instagram @mardelcerro y en Facebook @mardelcerro