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Menos estrés. Más bienestar. Mayor conexión.
Aquí encontrarás reflexiones, herramientas, y consejos prácticos sobre bienestar personal, abordajes terapéuticos, mindfulness, y gestión emocional para mamás y papás de hijos con cualquier diferencia del neurodesarrollo (TEA, TDAH, y otros).
Es mi mayor regalo para las familias de hijos neurodivergentes. Es muy práctico y lo puedes escuchar cuando mejor te venga a ti, sin necesidad de mirar pantallas.
61. Creando momentos felices con Anabel Cornago
Anabel Cornago es toda una pionera en compartir su camino en el autismo “con naturalidad”, siendo su blog uno de los primeros de lengua española en aportar claves terapéuticas y personales desde la experiencia de su familia.
En esta entrevista con la creadora del blog “El sonido de la hierba al crecer”, Anabel nos comparte sus aprendizajes como madre de su hijo Erik, de 16 años y diagnósticado con autismo desde los 2. Anabel es toda una pionera en compartir su camino en el autismo “con naturalidad”, siendo su blog uno de los primeros de lengua española en aportar claves terapéuticas y personales desde la experiencia de su familia.
Si prefieres ver la versión completa en vídeo:
Hablamos de:
Qué significa vivir el autismo con naturalidad
La importancia de ampliar la perspectiva para ver al autismo como aliado y no solo enemigo
Los principales aprendizajes de ser madre azul
La auto-exigencia y el perfeccionismo como antídoto al miedo
La mentalidad de los padres es fundamental
Consejos para padres que inician el camino y para los que ya llevan tiempo
La web de Anabel es un auténtico tesoro de posts, materiales, ideas y manuales terapéuticos: https://www.elsonidodelahierbaalcrecer.com
La puedes seguir en instagram en @anabelcornago y en Facebook en https://www.facebook.com/anabel.cornago
50. ¡No puedo dejar de preocuparme!
Si los padres nos preocupamos muchísimo sobre los hijos en general, cuando nuestros hijos tienen diferencias de desarrollo, los niveles de preocupación son estratosféricos. En este episodio te doy 4 estrategias prácticas para encontrar claridad cuando tus preocupaciones te abruman.
Si los padres nos preocupamos muchísimo sobre los hijos en general, cuando nuestros hijos tienen diferencias de desarrollo, los niveles de preocupación son estratosféricos.
La preocupación, como todo lo que produce la mente, tiene su función. Aprovéchala para avanzar con tus objetivos, para motivarte y ponerte en acción, pero no dejes que se vuelva adictiva y tóxica porque entonces será tu mayor fuente de desgaste energético, emocional y físico. Y tendra la paradójica consecuencia de alejarte aun mas de aquello que quieres conseguir para ti y para tu hijo. En este episodio te doy 4 estrategias prácticas para encontrar claridad cuando tus preocupaciones te abruman.
Menciono el libro “Vivir La Ansiedad con Conciencia” de Lizabeth Roemer
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40. ¿Qué hago con mi frustración y la de mi hijo?
Pero, ¿qué hago con la frustración que siento a diario? ¿La mía y la de mi hij@? En este episodio te doy 3 claves para gestionarla mejor y evitar el estrés diario que nos provoca.
Pero, ¿qué hago con la frustración que siento a diario?
Cuando tu hijo no te responde, o no te mira a los ojos. Cuando tu hij@ no para. Cuando es impulsivo. Cuando no comprendes por qué es tan sensible, porque llora tanto, o por qué tiene ciertos comportamientos en ciertas circunstancias. Cuando, sencillamente, no entiendes a tu hijo.
23. ¿Vives o sobrevives?
La gran mayoría de los padres de hijos con diferencias neurológicas nos sentimos abrumados de manera crónica. Para dejar de sobrevivir y empezar a vivir en este episodio te propongo 5 pasos:entiende tu respuesta del estrés, y que se esconde detrás de ella; decide que quieres y crea una nueva relación contigo mism@; y finalmente practica con sencillas herramientas la gratitud y la compasión en tu vida.
La gran mayoría de los padres de hijos con diferencias neurológicas nos sentimos abrumados de manera crónica. Para dejar de sobrevivir y empezar a vivir en este episodio te propongo 5 pasos:entiende tu respuesta del estrés, y que se esconde detrás de ella; decide que quieres y crea una nueva relación contigo mism@; y finalmente practica con sencillas herramientas la gratitud y la compasión en tu vida.
Menciono el libro Mente, déjame vivir de Eduardo Llamazares
Si quieres puedes profundizar con estos otros podcasts:
Descárgate gratis mi Kit de Ayuda para Padres de Hijos Diferentes.
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Música - "Acoustic Breeze" by Benjamin Tissot. Free download: http://bensounds.com/
18. Auto-cuidado para madres estresadas
Si te aproximas a este tema como un “debería” más, lo único que haces es añadir estrés y alejarte aun mas del bienestar que deseas. No se trata necesariamente de que hagas más cosas o cosas diferentes. Se trata de que observes tu estado físico, emocional, mental. De que reconozcas tu valía intrínseca. De que te regales atención y cariño hacia ti misma. (Aunque escribo en femenino, esto se aplica por igual a padres y a madres).
Si te aproximas a este tema como un “debería” más, lo unico que haces es añadir estrés y alejarte aun mas del bienestar que deseas. No se trata necesariamente de que hagas más cosas o cosas diferentes. Se trata de que observes tu estado físico, emocional, mental. De que reconozcas tu valía intrínseca. De que te regales atención y cariño hacia ti misma. (Aunque escribo en femenino, esto se aplica por igual a padres y a madres).
Si quieres explorar este tema de una manera práctica y a tu ritmo, te invito a mi programa online Cuídate: Prácticas para criar con menos estrés con 21 audios diarios con prácticas de auto-cuidado para todo tipo de necesidades de nosotros, los padres y madres de hijos diferentes.
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17. Emociones difíciles
No hay nada más difícil en esos momentos de frustración, de vergüenza, de estrés, de angustia, de ira, de descontrol que tenemos como padres de hij@s diferentes que …. nuestras propias emociones. En este episodio te doy la clave más importante para gestionar las emociones difíciles y una herramienta potente y sencilla que a mí me ha servido mucho.
No hay nada más difícil en esos momentos de frustración, de vergüenza, de estrés, de angustia, de ira, de descontrol que tenemos como padres de hij@s diferentes que …. nuestras propias emociones. En este episodio te doy la clave más importante para gestionar las emociones difíciles y una herramienta potente y sencilla que a mí me ha servido mucho.
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16. ¿Qué hago con mi ansiedad?
Como padres de hijos con autismo o diferencias significativas, sufrimos de elevadísimos niveles de estrés y ansiedad. En este episodio te cuento qué se esconde detrás de esa ansiedad y te doy 5 pistas de sencilla práctica para gestionarla mejor en tu día a día.
Como padres de hijos con autismo o diferencias significativas, sufrimos de elevadísimos niveles de estrés y ansiedad. En este episodio te cuento qué se esconde detrás de esa ansiedad y te doy 5 pistas de sencilla práctica para gestionarla mejor en tu día a día.
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5. Lo más difícil de las diferencias de nuestros hijos
Como familiares de personas con autismo o cualquier otra diferencia de desarrollo, lo más difícil es la incertidumbre sobre su futuro. Te doy 4 claves para soltar el miedo al futuro y enfocarte en cómo puedes ayudar en el AHORA.
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