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Menos estrés. Más bienestar. Mayor conexión.
Aquí encontrarás reflexiones, herramientas, y consejos prácticos sobre bienestar personal, abordajes terapéuticos, mindfulness, y gestión emocional para mamás y papás de hijos con cualquier diferencia del neurodesarrollo (TEA, TDAH, y otros).
Es mi mayor regalo para las familias de hijos neurodivergentes. Es muy práctico y lo puedes escuchar cuando mejor te venga a ti, sin necesidad de mirar pantallas.
44. ¡Ayuda! Mis hijos me absorben
En este episodio te doy algunas ideas prácticas para ir modificando esa sensación permanente de que los hijos “nos absorben” y de que nos hemos vuelto unas desconocidas para nosotras mismas. ¡Y sí, requiere de tu participación!
¿Te sientes absorbida por tus hijos? ¿Sientes que tu rol como madre (o padre) te quita todo tu tiempo y toda tu energía, incluso aunque tengas otras responsabilidades? Y que, ademas, cuando tu hijo tiene necesidades específicas o no se desarrolla como el resto de niños de su edad, ¿realmente no te queda vida mas allá de tu papel como madre?
El mensaje de este episodio es importante: no te sacrifiques por tus hijos. Ni les ayuda a ellos ni es saludable para ti. Lo digo siempre, si tu no estas bien, tu hijo tampoco estará bien.
Si necesitas apoyo profesional y de una comunidad de mamás en la misma situación que tú, únete al programa de acompañamiento online "Familias Diferentes" a través de sesiones semanales y un grupo de WhatsApp para padres de hijos con necesidades especificas. Es un programa en el que vamos a crear un espacio seguro, solo para madres y padres, donde te ayudaremos a examinar a fondo tus valores, creencias, bloqueos y esos patrones emocionales que marcan la diferencia entre vivir bien y vivir sufriendo. Más info e inscripciones aquí.
43. Los hermanos de mi hijo diferente
En este episodio hablo sobre un tema a menudo cargado de culpa para los padres de hijos diferentes. Y es el tema de que pasa con nuestros otros hijos, los que se desarrollan de manera típica, los que no tienen necesidades especificas de apoyo.
Como padres, ¿cómo ayudamos a nuestro hijo típico a que entienda la diferencia de su hermano o hermana? ¿Debemos y cómo intervenir en la relación entre hermanos? ¿Qué hacemos con la culpa que sentimos si le damos más tiempo y atención a un hijo sobre otro u otros?
En este episodio hablo sobre un tema a menudo cargado de culpa para los padres de hijos diferentes. Y es el tema de que pasa con nuestros otros hijos, los que se desarrollan de manera típica, los que no tienen necesidades especificas de apoyo.
Para más información sobre el programa de acompañamiento grupal online “Familias Diferentes” visita: www.maguimoreno.com/familiasdiferentes
Libros para hermanos de personas con necesidades específicas: ¿Qué le pasa a tu hermano? De Angels Ponce y Miguel Gallardo, Mi hermano persigue dinosaurios de Giacomo Mazzariol, Bienestar Emocional en hermanos de personas con discapacidad por Maria Isabel Martinez Ferreras.
38. Apoyos en las redes sociales con Damellys de Madres Azules
Preciosa e inspiradora charla con Damellys Regifo, creadora del proyecto Madres Azules de apoyo en redes sociales a familias con autismo y otras diferencias neurológicas. Pero para sacar provecho del contenido en redes se necesita una actitud abierta, y haber trabajado la propia aceptación de nuestra situación.
Preciosa e inspiradora charla con Damellys Regifo, creadora del proyecto Madres Azules de apoyo en redes sociales a familias con autismo y otras diferencias neurológicas. Damellys vive en Venezuela y en esta entrevista hablamos de las grandes oportunidades de las redes sociales y los avances tecnológicos no solo para nuestros hijos (como estamos viendo actualmente durante la pandemia con la posibilidad de la teleterpia), sino sobre todo para las madres y los padres. Podemos entablar amistades y hacer crecer redes de apoyo online para no sentirnos tan solo o aislados. Y además podemos recabar información gratuita. Pero para sacar provecho del contenido en redes se necesita una actitud abierta, y haber trabajado la propia aceptación de nuestra situación.
Si prefieres ver la versión video completa:
Te dejo aquí los principales puntos de nuestra conversación:
1:36 Presentación de Damellys y de su proyecto Madres Azules
2:43 Qué has aprendido en tu propio camino como madre de dos hijos con TEA.
7:30 Que factores te han ayudado con tu actitud y mentalidad
12:20 La importancia de no olvidarse de nuestro propio bienestar como madre o padre
16:56 Por qué, cómo y cuando creaste el proyecto de Madres Azules
21:00 Qué tipo de apoyo se ofrece a través de Madres Azules
27:25 El “regalo” de la pandemia: mayor servicios y conexión online
30:10 Qué pasa después del diagnóstico
33:44 La concienciación sobre y la visibilidad de las neurodiferencias
43: Aceptación vs. mejora de las especificidades de nuestros hijos
46:07 El duelo por la diferencia de nuestros hijos
47:17 Donde encontrar más información
Puedes saber más sobre el trabajo de Damellys y Madres Azules en:
Facebook: https://www.facebook.com/madresazules
Instagram: https://www.instagram.com/madresazules/
Twitter: https://twitter.com/madresazules
32. Qué es la Terapia Ocupacional con Fabiana Martín
En esta conversación con Fabiana Martín, Terapeuta Ocupacional, hablamos sobre por qué la mayoría de niños con necesidades especiales necesitan terapia ocupacional, la importancia de la regulación sensorial (¡y hay más de los 5 sentidos que ya conoces!) y de entender las necesidades detrás del comportamiento de nuestros hijos.
Hoy charlo con Fabiana Martín, Terapeuta Ocupacional especializada en el apoyo a niños con necesidades especiales. Faby es una apasionada de su trabajo y, sobre todo, del acompañamiento y empoderamiento de los padres de los niños con los que trabaja.
Es una conversación en la que hablamos sobre por qué la mayoría de niños con necesidades especiales necesitan terapia ocupacional, la importancia de la regulación sensorial (¡y hay más de los 5 sentidos que ya conoces!) y de entender las necesidades detrás del comportamiento de nuestros hijos.
Si prefieres vernos en acción, tienes el vídeo completo en YouTube:
Aquí tienes los puntos principales de nuestra conversación:
1:55 Apoyo a los padres: no te sientas culpable
2:55 Por qué Terapia Ocupacional y con qué tipo de niños se trabaja
4:27 Por qué la mayoría de niños con necesidades especiales o diferencias neurológicas necesitan terapia ocupacional
7:08 Juegos electrónicos vs. Juegos espontáneos y sociales
9:35 El juego grupal para el desarrollo de las habilidades sociales
15:21 Una sesión de terapia, ¿qué incluye?
20:16 Regulación sensorial y los 8 sentidos
28:45 Entender a los hijos: los comportamientos negativos son muy importantes
34:20 Por qué algunos niños aletean
37:14 Recomendaciones para los padres que buscan este tipo de terapia
45:45 Cómo usar las actividades corrientes de la casa de manera terapéutica
50:25 Dónde seguirle la pista a Fabiana
Conecta con Fabiana en:
Instagram www.instagram.com/fabytherapy
Facebook en su grupo Desahógate con Fabytherapy https://www.facebook.com/groups/804119946752502/
31. Meditación para padres y madres con Mar del Cerro
En este episodio te traigo una entrevista con Mar del Cerro, guía de meditación y creadora de Medita Podcast, un programa gratuito con más de 2 millones de descargas. En esta charla hablamos sobre desafíos y recomendaciones específicas de meditación y mindfulness para los papás y mamás de hijos diferentes.
En este episodio te traigo una entrevista con Mar del Cerro, guía de meditación y creadora de Medita Podcast, un programa gratuito con más de 2 millones de descargas. En esta charla hablamos sobre los desafíos específicos de la meditación y el mindfulness para los papás y mamás de hijos diferentes.
Si prefieres vernos en acción, tienes el vídeo completo en YouTube:
Aquí tienes los puntos principales:
1:40 Presentación de Mar y su trabajo
3:20 Beneficios del escaneo corporal y la meditación desde niños
8:15 “Para llegar a los niños, hay que empoderar a los padres con herramientas sencillas, prácticas y fáciles de implementar”
11:00 Diferencias entre mindfulness y meditación
19:15 Ni uno ni otro son pastillas mágicas para eliminar el estrés del todo
21:32 “No tengo tiempo”: consejos prácticos
29:00 El poder real de las pausas para cambiar cualquier situación
30:00 “La meditación y el mindfulness son una fábrica de tiempo”
36:27 “Esto no me va a cambiar nada” o “Mi hijo no es capaz”
39:06 ¿Cómo te puede ayudar esto? Es una herramienta más
42:40 Despierta tu curiosidad y la de tus hijos: consejos prácticos
43:00 Qué hacer con las interrupciones de nuestros hijos
45:30 Recomendaciones para principiantes
47:22 Recomendaciones para padres que lo han intentado antes pero no les ha funcionado
51:50 Recomendaciones para padres que meditan pero quieren llevarlo a la familia
56:15 Dónde encontrar a Mar y todo sobre su nuevo curso “Mamá y Papá Mindful”
Toda la información sobre Mar y su trabajo en: https://mardelcerro.com/
Medita Podcast: https://mardelcerro.com/medita-podcast/
Curso Mamá y Papá Mindful: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditacion-mindfulness-familia/
Conecta con Mar en instagram @mardelcerro y en Facebook @mardelcerro
19. Conócete mejor - te cambiará la vida
¿Te sientes mal en tu piel? ¿Como si fueses un extraño para ti mism@? Los padres y madres de hijos con necesidades adicionales o diferentes a menudo nos sentimos perdidos, como si ya no supiéramos quienes somos. En este episodio te cuento más sobre el coste de no conocernos, sobre cómo podemos conocernos mejor de manera práctica (y sin tener que hacer una licenciatura en psicología) y te doy varias ideas prácticas para que priorices la relación más importante de tu vida - la que tienes contigo mismo.
¿Te sientes mal en tu piel? ¿Como si fueses un extraño para ti mism@? Los padres y madres de hijos con necesidades adicionales o diferentes a menudo nos sentimos perdidos, como si ya no supiéramos quienes somos. En este episodio te cuento más sobre el coste de no conocernos, sobre cómo podemos conocernos mejor de manera práctica (y sin tener que hacer una licenciatura en psicología) y te doy varias ideas prácticas para que priorices la relación más importante de tu vida - la que tienes contigo mismo.
Accede gratis a mi Kit de Primera Ayuda para Padres de Hijos Diferentes en: https://www.maguimoreno.com/kit
Puedes decirme hola en:
Music - "Acoustic Breeze" by Benjamin Tissot. Free download: http://bensounds.com/
18. Auto-cuidado para madres estresadas
Si te aproximas a este tema como un “debería” más, lo único que haces es añadir estrés y alejarte aun mas del bienestar que deseas. No se trata necesariamente de que hagas más cosas o cosas diferentes. Se trata de que observes tu estado físico, emocional, mental. De que reconozcas tu valía intrínseca. De que te regales atención y cariño hacia ti misma. (Aunque escribo en femenino, esto se aplica por igual a padres y a madres).
Si te aproximas a este tema como un “debería” más, lo unico que haces es añadir estrés y alejarte aun mas del bienestar que deseas. No se trata necesariamente de que hagas más cosas o cosas diferentes. Se trata de que observes tu estado físico, emocional, mental. De que reconozcas tu valía intrínseca. De que te regales atención y cariño hacia ti misma. (Aunque escribo en femenino, esto se aplica por igual a padres y a madres).
Si quieres explorar este tema de una manera práctica y a tu ritmo, te invito a mi programa online Cuídate: Prácticas para criar con menos estrés con 21 audios diarios con prácticas de auto-cuidado para todo tipo de necesidades de nosotros, los padres y madres de hijos diferentes.
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