Conecta con tu Calma
Menos estrés.
Mayor bienestar.
Mejor conexión.
Mi programa en audio de mindfulness para madres de hijos neurodivergentes (TEA, TDAH y otros). Porque tú sabes que tu bienestar mental es el ingrediente esencial para el bienestar de todos en casa.
Esto del mindfulness está muy bien pero…
… mis circunstancias con mi hijo/a me lo dificultan
… no sé cómo se “hace”
… a mí no me funciona
… nunca me acuerdo
… ¡no tengo tiempo!
Muchas madres con las que he trabajado me han dicho que lo más difícil del mindfulness es aplicarlo a diario. A mí me pasaba lo mismo. Cuando comencé a interesarme por la atención plena y la meditación, incluso antes del diagnóstico de mi hijo, la teoría me fascinaba pero seguía viviendo mi vida igual: descentrada, con la multitarea, constantemente en modo reacción, “apagando fuegos”, y haciendo mil cosas a la vez. Me sentía inspirada por la promesa del mindfulness pero no lograba hacerla realidad.
El autismo de mi hijo me centró de tal manera que le di prioridad a esto y poco a poco fui abriendo nuevas vías de vivir mi día a día. Ahora te pongo en bandeja TODO lo que he ido aprendiendo, explorando, desechando e integrando para que tu también puedas vivir con menos estrés, con más paz interior, y con mayor disfrute.
Inscripciones cerradas. Próxima edición:
primavera 2025
Tu inversión es de $89 (unos 83€) e incluye todos los materiales diarios durante un mes, acompañamiento por WhatsApp y una clase online por zoom.
“Dicen que el mindfulness funciona, sobre todo cuando tienes desafíos como la crianza de un hijo diferente, porque ayuda a reducir el estrés... Pero, ¿cómo lo hago sin agobiarme? ”
“Es tan sencillo, pero siempre se me olvida. Por mucho que lo intento, se me escapa, no llego, no consigo cambiar mi vida, ni disfrutar de la maternidad, ni bajar la cacofonía mental.”
Por menos de $3 al día pongo a tu disposición un acompañamiento diario para que vivas con menos estrés y ansiedad, para una mayor claridad mental y para que disfrutes de la maternidad, aunque haya desafíos.
Por ello he creado este programa de 30 días para acompañarte y apoyarte y que pases a la acción e integres la atención plena en tu día a día.
¿Cómo funciona este curso?
Modalidad online. Durante un mes entero examinaremos el mindfulness aplicado a partes del cuerpo, emociones, patrones mentales, actividades diarias, y prácticas de enfoque. Siempre teniendo en cuenta los desafíos reales de criar a un hijo neurodiverso.
Es un programa práctico sin teoría ni explicaciones largas o complejas. El mindfulness no se aprende, se practica.
Cada día un breve y práctico mensaje por WhatsApp para aplicar el mindfulness en un área específica de tu vida.
Con una herramienta o práctica diaria que no te supone tiempo ni esfuerzo, tan solo un enfoque diferente en algo que ya haces.
Mi acompañamiento por WhatsApp durante todo el programa, para cualquier duda, pregunta o aclaración que necesites.
Un grupo privado de apoyo y seguimiento para compartir tus descubrimientos, avances y dificultades.
Una clase grupal en vivo por zoom al final del curso para ayudarte a crear un hábito duradero de mindfulness e integrar todo lo aprendido en base a tus necesidades.
Contenido del programa
Durante todo el material nos enfocaremos en las implicaciones prácticas de cada tema para la crianza de nuestros hijos neurodiversos.
Semana 1 - Conecta con tu cuerpo (respiración, partes del cuerpo, caminar con mindfulness…)
Semana 2 - Conecta con tu mundo externo (comer y beber con mindfulness, gestión de tiempo, movimiento…)
Semana 3 - Conecta con tu mente (uso del lenguaje, crítico interior, conflicto, resistencia, reactividad…)
Semana 4 - Conecta con tus emociones (alegría, enfado, gratitud, vulnerabilidad…)
Semana 5 - Conecta con tu calma (enfoque, intención, anclaje, cómo seguir…)
Beneficios de este programa…
tendrás las herramientas prácticas para crear un hábito diario de mindfulness adaptado a tu estilo de vida y a tus reponsabilidades;
aprenderás a practicar el mindfulness a través de sencillas prácticas corporales, emocionales y de atención que no te exigen tiempo ni recursos adicionales;
tendrás mayor energía y enfoque para prestar atención a aquello que realmente es importante para ti;
tendrás un potente truco para no “olvidarte” del mindfulness a diario;
podrás realizar tareas rutinarias de todos los días disfrutando y prestando atención, en vez de en “piloto automático”;
valorarás enfocarte en una sola cosa en cada momento, aumentando así tu eficacia y tu disfrute;
tomarás conciencia de lo que más te agobia a diario para poder evitarlo o minimizarlo;
aprenderás un montón sobre ti misma: tus momentos más difíciles del dia, los gatillos que te hacen saltar, tus bioritmos, y - sobre todo - tus emociones y tus patrones emocionales;
aprenderás a gestionar mejor tu estrés y ansiedad en base a tus propias necesidades y las de tus seres queridos;
en definitiva, verás que se puede disfrutar mucho MÁS de la vida y de la maternidad más allá de las dificultades por el diagnóstico o diferencia de tu hijo/a.
Testimonios
Hasta la fecha, este programa lo han realizado más de 150 personas en su versión para el público en general. Y más de 140 madres desde que lo enfoqué en los desafíos de la crianza de un hijo neurodivergente. Aquí puedes leer lo que dicen algunas de estas mamás sobre el contenido y la experiencia de tomar este programa:
“Recibir cada día un mensaje ha sido perfecto para mí. El mindfulness me está cambiando la vida y, después de realizar este curso, cada vez soy más consciente de lo que lo necesito en mi día a día y los beneficios que me trae. Cada vez encuentro más momentos para conectar con mi respiración, identificar mis pensamientos y vivir el presente, y también soy más consciente de toda la energía que sigo perdiendo en otros momentos. Con este curso he encontrado muchos más momentos y “trucos” para parar y sentirme más tranquila.”
“Me ha aportado ideas sobre cómo practicar mindfulness en mi día a día y cómo disfrutar de mi hija a pesar de los pesares. Me siento más formada sobre el tema y más capaz de ponerlo en práctica y compartirlo.”
“Fue maravilloso poder llevarlo a la práctica de una manera muy orgánica, con tu voz de compañía y descubrir cómo introducirlo en el día a día. El estar guiada por ti y tener compañía en los grupos fue enriquecedor. Definitivamente un taller que debería de ser básico al iniciar este camino de ser madre de un hijo diferente. ”
“Creo que nunca he practicado tanto el mindfulness como esta etapa en mi vida en la que te conocí así que GRACIAS MIL”
“Este curso me ha permitido ver mi vida desde otra perspectiva, mostrándome herramientas básicas y útiles para encontrar mi calma sin juzgarme, sin sentirme culpable. Aceptándome y dándome paz. Gracias infinitas Magüi por hacer esto posible y compartir tu saber y energía con nosotras.”
Preguntas y respuestas
¿Cómo recibiré el acceso al programa?
Recibirás el material diario por WhatsApp con una breve explicación sobre el enfoque para ese día al igual que cualquier consejo para tenerlo en mente durante 30 días sucesivos. Esto nos ayuda a crear un hábito.
¿Qué necesito para realizar el programa?
¡Tan sólo escuchar el contenido de cada día (y tener instalado WhatsApp en tu móvil u ordenador)! Es un programa sencillo y práctico y por ello muy poderoso. Lo que se requiere es un cambio de enfoque hacia el momento presente y cada día te daré las pautas para que esto te resulte más fácil centrándonos en un solo aspecto diario.
¿Qué pasa si no puedo seguir el ritmo o me retraso?
¡No pasa nada! Puedes ir a tu ritmo, tomarte un descanso cuando lo necesites (¡o la vida te lo reclame!). Lo importante es que te regales los 3-4 minutos al día que vas a necesitar para escuchar el material. No se trata de “hacer” nada mas ni de ver el programa como otro deber en tu larga lista. El entrenamiento te ayuda a integrar el mindfulness en tu vida. El compromiso para hacerlo lo tienes que poner tú. 😉
¿Cómo será el acompañamiento durante el programa?
Cada fin de semana se abrirá el grupo de WhatsApp para realizar preguntas, aclarar dudas, y compartir experiencias. De esta manera tendrás mi apoyo y el del grupo sin agobios y sin saturarnos con mensajes.
¿La sesión final en directo por zoom quedará grabada?
Sí, pero te aconsejo que hagas lo posible para estar presente y poder sacarle todo el partido a hacerme preguntas en directo sobre cualquier duda o desafío concreto que tengas.
Si tienes cualquier otra pregunta escríbeme a: info@maguimoreno.com