🌟 Próxima edición: enero 2025 🌟
Reduce tu estrés. Reconecta contigo. Incrementa tu bienestar y el de toda tu familia.
¿Sabes que tienes que estar mejor para tu hijo/a neurodivergente pero no sabes por dónde empezar?
¿Sientes que no te da la vida para nada? ¿Que sobrevives en piloto automático, cada vez más cansada?
¿Te gustaría tener más tiempo y energía para ti, pero te sientes culpable tan solo de pensarlo?
¿Necesitas ideas prácticas para cuidar de ti a diario sin crearte más agobios?
Te ofrezco mi programa online por audio de 21 días Cuídate con ideas, herramientas, y prácticas para crear un hábito de auto-cuidado en tu vida. Siempre teniendo en cuenta la realidad, a menudo difícil, de tener un hijo con autismo, TDAH, alta sensibilidad, altas capacidades, síndrome de Down o cualquier otra neurodiversidad.
How does it work?
Es un programa práctico sin teoría ni explicaciones largas o complejas.
Durante 21 días, recibirás un audio corto diario por WhatsApp.
Los fines de semana se abrirá el grupo para hacer preguntas y/o compartir conmigo y con el resto de participantes.
Al final del curso habrá una clase en directo online por zoom.
Reduce tu estrés.
Reconecta contigo.
Incrementa tu bienestar y el de toda tu familia.
¿Cuando te sientes cansada o estresada, cómo te relajas o repones tus pilas? ¿Es auto-cuidado o son distracciones que te hacen sentir peor después?
¿Sientes culpa cuando haces cosas que te gustan a ti? O tal vez… ¿ya no sabes ni lo que te gusta?
O tal vez te parece muy bien esto del cuidado propio, pero piensas: ¿de dónde saco el tiempo?
Aunque sabes que es importante satisfacer tus necesidades, ¿las pones siempre al final de la lista? ¿Llegas alguna vez a ellas?
La verdad es que en la actualidad se habla mucho de cuidado propio, pero a menudo nos quedamos en lo superficial. En los baños caseros con velas y el beber zumos verdes a diario (lo cual es está también genial).
Te doy la bienvenida a Cuídate, un programa en audio de 21 días sobre auto-cuidado para madres de hijos diferentes.
Este programa va más allá y te invita a explorar lo que significa auto-cuidado para ti, por qué es un pilar fundamental cuando criamos a hijos diferentes, y sobre todo te da ideas, herramientas, y prácticas para crear un hábito de auto-cuidado en tu vida. Siempre teniendo en cuenta la realidad, a menudo difícil, de tener un hijo con autismo, TDAH, altas capacidades, alta sensibilidad, síndrome de Down o cualquier otra neurodiferencia.
“Para que dejes de ser la última en la lista y empieces a escuchar también tus necesidades.”
Inscripciones cerradas.
Próxima edición online: enero 2025.
Tu inversión es de $79 (unos 72€) e incluye todos los audios, acompañamiento semanal grupal y una clase en vivo por zoom, además de acceso VITALICIO.
No podemos dar de donde no tenemos.
La vida y la maternidad nos trae sonrisas y lágrimas. Los hijos, sobre todo cuando tienen dificultades específicas, las parejas, la familia, los amigos… la vida nos traerán momentos buenos y momentos difíciles. Pero siempre tenemos la opción de cuidar de nosotras mismas. Eso no nos lo puede quitar nada ni nadie, porque no depende de las circunstancias externas sino de nuestro amor propio y de nuestra conexión interior.
Y para darnos, tenemos que entender lo que realmente necesitamos (más allá de paz o bienestar). Y sobre esto va justamente este curso. Sobre crear un hábito de reconexión con nosotras mismas que nos permita ajustar nuestro cuidado propio a nuestro dia, a nuestra realidad de este momento. Porque nuestras necesidades son diferentes en diferentes momentos (al igual que las de nuestros hijos). Mi misión es ayudaros a entender vuestro propio lenguaje emocional.
Cómo funciona el programa
Modalidad online. Durante tres semanas recibirás 21 audios sucesivos diarios por whatsapp. Los audios los puedes escuchar tantas veces como quieras.
Es un curso práctico que te acompaña para dejar de vivir en piloto automático y reconectar contigo misma. De esta manera podrás vivir tu vida y tu maternidad atípica con mayor presencia, energía, motivación y disfrute.
Cada día un breve y práctico mensaje por WhatsApp para aplicar el cuidado propio según como te quieras sentir ese día.
Mi acompañamiento por WhatsApp durante todo el programa, para cualquier duda, pregunta o aclaración que necesites.
Un grupo privado de apoyo y seguimiento para compartir tus descubrimientos, avances y dificultades.
Una clase grupal en vivo por zoom al final del curso para ayudarte a crear un hábito duradero de autocuidado e integrar todo lo aprendido en base a tus necesidades y tu realidad familiar.
Tienes acceso vitalicio a este contenido y además recibirás sin coste adicional alguno cualquier actualización o material extra según lo haga disponible.
Contenido del curso
Semana 1:
Introducción y la importancia del autocuidado.
Qué es (y qué no es) el auto-cuidado.
La culpa y la noción de egoismo.
Como dejar a un lado el “no tengo tiempo”.
Cómo priorizar el auto-cuidado.
Cómo crear un hábito del auto-cuidado regular.
La clave para que no se te olvide.
Semana 2:
Prácticas para el agotamiento.
Prácticas para reducir el estrés.
Prácticas para la claridad mental.
Prácticas para la reconexión con nosotras mismas.
Prácticas para cultivar tu paz interior.
Prácticas para hacer las paces con tus emociones.
Prácticas para la aceptación y el amor propio.
Semana 3:
Prácticas para conectar con el cuerpo.
Prácticas para sentirnos menos solas.
Prácticas para nutrirnos o mimarnos.
Prácticas para la creatividad.
Prácticas para satisfacer la necesidad de novedad, curiosidad, o entretenimiento.
Cómo mantener tus prácticas de auto cuidado, sobre todo en momentos de crisis.
Resumen: las claves de un auto-cuidado duradero.
Beneficios
Al final de este programa:
habrás tomado conciencia de las creencias que te impiden cuidar de ti misma como te mereces;
serás capaz de soltar las “excusas” que a menudo nos ponemos para no darnos ni unos minutos de auto-cuidado al día;
entenderás la importancia del auto-cuidado en tus diferentes roles y cómo afecta a tus relaciones con los demás, sin caer en la culpa;
tendrás las herramientas prácticas para crear un hábito diario de auto-cuidado adaptado a tu disponibilidad de tiempo y a tu estilo de vida;
tendrás inspiración, ideas y un menu completo de prácticas según tus necesidades;
te daré varios “trucos” para mantener tu práctica diaria de auto-cuidado incluso en los momentos difíciles o las crisis de cualquier tipo (cuando más los necesitamos);
y, sobre todo, te habrás dado permiso para cuidar de ti de una manera regular, sostenible y beneficiosa no solo para ti sino para tus seres queridos.
Testimonials
Este curso lo han realizado más de 225 madres hasta la fecha. Aquí puedes leer lo que dicen algunas de estas mamás sobre el contenido y la expriencia de tomar este programa:
“Gracias Magüi disfruté mucho el programa. Todos los días quería escucharte y era mi rato de auto-cuidado. Yo hago meditación desde hace un año y con tu ayuda me has abierto el panorama de más opciones de cuidarme. ”
“Sólo quería darte las gracias por tu programa “Cuídate” porque cada episodio me parece una joya de verdad, me está ayudando mucho a mejorar mi calidad de vida. Creo que es útil para cualquier persona, tiene más sentido para las madres pero la corriente es ir en automático y hace mucho bien que te hagan tomar conciencia.”
“Este programa me ha ayudado a tomar conciencia de que si yo no me cuido, no me consiento, no me amo, nadie lo va a realizar por mI. Autocuidarme es un gran paso para tener bienestar integral y poder ser mamá de una manera más llevadera, ¡sin tanto estrés!”
“Mil gracias por los 21 días, de verdad es información muy valiosa, útil y práctica para iluminarnos y motivarnos como mamás. Me encanta tu generosidad por transmitir y compartir tus conocimientos y experiencia.”
“Estoy muy contenta porque me pareció un curso maravilloso. Ademas me encantará volver a él cuando sienta que no me cuido todo lo que debería...como ahora que casi no descanso...
¡Quiero darte las gracias por compartir tanto!”
“Cuídate me ha aportado calma, confianza en la educación de mi hijo autista, cambiar el sentimiento de culpa y tratar de enfocarme más en reducir mi estrés. Es un recordatorio de lo importante y beneficioso que puede ser cuidarme aunque sean escasos minutos de cada vez.”
Preguntas y respuestas
¿Cómo recibiré el acceso al programa?
Recibirás el material como un archivo de audio durante 21 días por un grupo privado de WhatsApp. Esto nos ayuda a crear un hábito diario.
¿Qué necesito para realizar el programa?
¡Tan sólo escuchar el contenido de cada día (y tener instalado WhatsApp en tu móvil u ordenador)! Es un curso sencillo y práctico y por ello muy poderoso. Lo que se requiere es un cambio de enfoque hacia tus necesidades y tener mayor claridad sobre lo qué realmente necesitas en cada momento.
¿Qué pasa si no puedo seguir el ritmo o me retraso?
¡No pasa nada! Puedes ir a tu ritmo, tomarte un descanso cuando lo necesites (¡o la vida te lo reclame!). Lo importante es que te regales los 10 minutos al día que vas a necesitar para escuchar el material. No se trata de “hacer” nada más ni de ver el curso como otra tarea en tu larga lista.
¿Cómo será el acompañamiento durante el programa?
Cada fin de semana se abrirá el grupo de WhatsApp para realizar preguntas, aclarar dudas, y compartir experiencias. De esta manera tendrás mi apoyo y el del grupo sin agobios y sin saturarnos con mensajes.
¿La sesión final en directo por zoom quedará grabada?
Sí, pero te aconsejo que hagas lo posible para estar presente y poder sacarle todo el partido a hacerme preguntas en directo sobre cualquier duda o desafío concreto que tengas.