En esta entrevista me acompaña Mar del Cerro, guía de meditación y creadora de Medita Podcast, un programa gratuito con más de 2 millones de descargas. En esta charla hablamos sobre desafíos y recomendaciones específicas de meditación y mindfulness para los papás y mamás de hijos diferentes.

¡Escúchala aquí!

Aquí tienes los puntos principales de nuestra conversación:

1:40 Presentación de Mar y su trabajo

3:20 Beneficios del escaneo corporal y la meditación desde niños

8:15 “Para llegar a los niños, hay que empoderar a los padres con herramientas sencillas, prácticas y fáciles de implementar”

11:00 Diferencias entre mindfulness y meditación

19:15 Ni uno ni otro son pastillas mágicas para eliminar el estrés del todo

21:32 “No tengo tiempo”: consejos prácticos

29:00 El poder real de las pausas para cambiar cualquier situación

30:00 “La meditación y el mindfulness son una fábrica de tiempo”

36:27 “Esto no me va a cambiar nada” o “Mi hijo no es capaz”

39:06 ¿Cómo te puede ayudar esto? Es una herramienta más

42:40 Despierta tu curiosidad y la de tus hijos: consejos prácticos

43:00 Qué hacer con las interrupciones de nuestros hijos

45:30 Recomendaciones para principiantes

47:22 Recomendaciones para padres que lo han intentado antes pero no les ha funcionado

51:50 Recomendaciones para padres que meditan pero quieren llevarlo a la familia

56:15 Dónde encontrar a Mar y todo sobre su nuevo curso “Mamá y Papá Mindful”